HOTLINE: 0972 88 66 33

Ngoài những trường hợp cơ thể bạn thuộc vào nhóm khó giảm cân, cần sử dụng công nghệ cho việc giảm cân như sử dụng máy giảm béo thì chế độ ăn uống khoa học là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng đến từ các nhóm dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe.

Dưới đây là một số cách ăn uống để bạn có thể giảm béo bụng hiệu quả nhất:

1. Bắt đầu một ngày với một cốc nước chanh nóng để giảm béo bụng

 

nuoc-chanh

 

Hàm lượng vitamin C và axit có trong chanh là tài sản quý giá giúp người thừa cân, béo phì đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.

2. Muốn giảm mỡ bụng không được để đói

Giảm béo không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Bạn để cơ thể đói quá bạn sẽ thèm ăn ở những bữa sau và bạn sẽ ăn không kiểm soát. Như vậy rất nguy hiểm cho cân nặng của bạn. Cách tốt nhất hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

3. Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

 

Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như các loại rau xanh, củ, quả.

rau-cu-qua

4. Hạn chế muối và thực phẩm có đường

Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. ĐỒng thời muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn thì hạn chế những thực phẩm có đường. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
Trong bữa ăn nên ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

 

Xem thêm

>Mẹo nhỏ hiệu quả khi tập giảm béo

>Phương pháp giảm cân dành cho người lười

CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG

Quản lý bán hàng
Hotline : 0972 88 66 33
Email: maythammytot@gmail.com
Tư Vấn
Hotline : 0972 88 66 33
Email: maythammytot@gmail.com
© 2016 Maythammyvn.com. All Rights Reserved.
Call Now Button máy giảm béo | máy trị nám | máy triệt lông | dịch vụ seo web | vệ sinh sau xây dựng | máy thái thịt | tấm nhựa lấy sáng | trị mề đay bằng lá kinh giới | điều trị viêm da cơ địa cho bà bầu | robot hút bụi thông minh